Rechtlicher Hinweis:
Alle Angaben auf dieser Webseite und in der Video-Präsentation geben die spezifischen Nutzererfahrungen der Anwender von Schritt zum Traumgewicht wieder und sind weder typisch, noch können diese Resultate garantiert werden. Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und nicht für alle Anwender garantiert werden.
Haferflocken zum abnehmen
In diesem Blogartikel erfährst du, wieso du am Morgen Haferflocken essen solltest. Einige sagen, dass man beim Abnehmen besonders morgens viel essen soll und einige sagen, dass man als Frühstücksmuffel diese Mahlzeit lieber auslassen sollte.
Aber wer hat den jetzt Recht?
Jedenfalls verspürt man in der Regel zu Mittag weniger Hunger, wenn man davor gefrühstückt hat, jedoch ist es auch nicht sinnvoll, wenn man sich am Morgen zwingt viel zu essen, wenn man kein Hunger hat.
Die meisten Menschen essen am Morgen Brot, doch oft verspüren sie dadurch nach wenigen Stunden wieder Hunger, obwohl sie viele Kalorien zu sich genommen haben.
Aber wie sieht denn jetzt das perfekte Frühstück aus?
Um diese Frage zu beantworten habe ich für dich das perfekte Frühstück erstellt:
Es handelt sich um eine Müsli-Mischung, die besonders gut zum Abnehmen ist.
Müsli Mischungen solltest du auf keinen Fall fertig im Supermarkt kaufen, da sie meistens mit viel Zucker zugesetzt werden.
Deshalb solltest du dein Müsli selber erstellen.
Nimm für diese Müsli-Mischung folgende Zutaten:
Die 1 Zutat ist: 5 EL Haferflocken
Das sind die 4 Vorteile von Haferflocken beim Abnehmen:
-Es enthält komplexe Kohlenhydrate, wodurch du länger Satt bleibst.
-Es regt durch die die vielen pflanzlichen Proteine den Stoffwechsel an. Der Grund dafür ist, dass bei der Umwandlung von pflanzlichen Proteine in körpereigene Eiweiße der Körper Energie verbraucht, welches er sich aus den Fettreserven entziehen muss.
-Es enthält viel Magnesium. Durch den hohen Anteil an Magnesium wird eine verbesserte Sauerstoffversorgung der Zellen erreicht, was dazu führt, dass du mehr Fett verbrennst.
Die 2 Zutat ist: 5 Mandeln (am besten klein Hacken)
Mandeln haben eine perfekte Kombination aus guten Fetten, Ballaststoffe, Eiweiß, Magnesium, Kalzium, Vitamin B + E die Fett effektiv bekämpfen.
Außerdem haben sie einen sättigenden Effekt.
Die 3 Zutat ist: 8 Erdbeeren (am besten in Würfel schneiden)
Erdbeeren enthalten Vitamin C, wodurch deine Fettverbrennung angeregt wird. Außerdem enthalten Erdbeeren Kalium, das dafür sorgt, dass dein Wasserhaushalt reguliert wird und verhindert, dass sich zu viel Wasser im Körper einlagert. Wenn du keine Erdbeeren in deinem Supermarkt findest, dann kannst du auch stattdessen einen geschnittenen Apfel in deinem Müsli rein tun.
Die 4 Zutat ist: Milch oder Hafermilch
Wenn du zum Beispiel Vegetarier bist, dann kannst du statt Milch auch Hafermilch trinken
Die 5 Zutat ist: ½ TL Honig
Zum süßen solltest du zu Honig greifen. Denn Honig ist gesünder und hat auch noch weniger Kalorien als normaler Haushaltszucker. Zusätzlich vermindert er Heißhungerattacken und macht leistungsfähiger.
Die 6 Zutat ist: Gewürze
Experimentiere mit Zimt, Vanille oder Kardamom, denn diese Gewürze können dein Müsli geschmacklich verbessern und zugleich den Fettabbau unterstützen.
Die 7 Zutat ist: 1 Teelöffel Chia-Samen
Der Grund, warum Chia-Samen dir beim Abnehmen helfen werden ist, dass sie eine enorme Quellfähigkeit besitzen. Sie können bis zu das 12 fache ihres eigenes Gewichts an Wasser aufnehmen. Das führt dazu, dass du viel früher satt wirst und somit ganz einfach viele Kalorien einsparst.
Kommen wir nun zu der Zubereitung:
Einfach alle Zutaten mischen und schon ist dein Frühstück fertig.
Auch wenn du morgens kein Hunger hast, dann rate ich dir wenigstens etwas zu essen. Außerdem ist dieses Frühstück schnell zubereitet und auch für jemanden geeignet, der morgens nicht viel Zeit hat.
Dieses Frühstück ist eine perfekte und Kraftbombe für einen guten Start in den Tag.
Rechtlicher Hinweis:
Alle Angaben auf dieser Webseite und in der Video-Präsentation geben die spezifischen Nutzererfahrungen der Anwender von Schritt zum Traumgewicht wieder und sind weder typisch, noch können diese Resultate garantiert werden. Die Ergebnisse können von Fall zu Fall je nach Alter, Geschlecht, physischer Kondition und durch andere Faktoren variieren und nicht für alle Anwender garantiert werden.